便秘と下痢
女性には普段から慢性的な便秘を抱える人が少なくありません。便秘や下痢は更年期の特別な症状ではありませんが、更年期に症状が強くなったり、頻繁に出たりするようになる人もいます。これは女性ホルモンであるエストロゲンの減少によって自律神経に乱れがあったり、ストレスや不安などの精神的症状を抱えているといったことが原因のようです。ひどい便秘の後に下痢が交互に繰り返すといったことも少なくないようです。
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対処の方法として、まず生活習慣を見直すことがあげられます。仕事や家事などの都合で便意をがまんしたりすると、便秘を起こしやすくなったりします。また身体の運動不足もよくありません。軽い運動や、寝る前のお腹のマッサージなど腸の動きを活発にしてあげることも大切です。朝起きた時にに牛乳や水で水分を補給したり、食物繊維の多い食事を心がけるなどの、食事面での生活の見直しも必要でしょう。
便秘と下痢の症状が繰り返して続く場合には、大腸などの病気も可能性として考えられます。適切な検査を受けておくと安心です。緊張感を感じると便意をもよおす過敏性腸症候群では、通勤の電車や自動車の振動でトイレにいきたくなったり、腹痛を伴ったりすることもあるので注意が必要です。検査で異常が見つからない場合は、精神的な不安やストレスが影響している場合も多いようです。専門家に相談したり、ストレスを感じないようにリラックスすることを身につけることで改善する場合があります。
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